دستور پخت, فیتنس (رژیمی)

میگو تندوری

میگو تندوری (۲–۳ نفر)

اختصاصی گمیشا

مواد اولیه

  • - میگو متوسط یا درشت: 300 گرم
  • - ماست چکیده: 3 قاشق غذاخوری
  • - سیر رنده‌شده: 2 حبه
  • - زنجبیل رنده‌شده: 1 قاشق چای‌خوری
  • - آبلیمو: 1 قاشق غذاخوری
  • - پودر فلفل قرمز (ترجیحاً کشمیری): 1 قاشق چای‌خوری
  • - پودر گرام‌ماسالا: نیم قاشق چای‌خوری
  • - پودر زیره: نیم قاشق چای‌خوری
  • - پودر پاپریکا: 1 قاشق چای‌خوری (دل‌خواه)
  • - زردچوبه: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • - نمک: به مقدار لازم
  • - روغن: 1 قاشق غذاخوری
  • - کره یا روغن (برای گریل یا تابه): کمی

دستور پخت غذا

۱. ماست، سیر و زنجبیل، آبلیمو، روغن، پودر فلفل، زیره، گرام‌ماسالا، پاپریکا، زردچوبه و نمک را با هم مخلوط کنید تا یک سس غلیظ و یک‌دست داشته باشید.

۲. میگوها را داخل سس بریزید و خوب زیرورو کنید.
حداقل ۳۰ دقیقه و ترجیحاً ۲ ساعت داخل یخچال استراحت بدهید.

۳. می‌توانید در فر با دمای ۲۰۰ درجه به مدت ۸–۱۰ دقیقه گریل کنید.
یا در تابه چدنی با کمی کره/روغن، میگوها را هر طرف ۲–۳ دقیقه گریل کنید تا کمی برشته و نارنجی شوند.

با لیموی تازه، نان یا برنج و سس نعناع سرو کنید

سوالات متداول

چرا میگو سفت میشه؟

پخت بیش از حد یا حرارت کم و طولانی باعث لاستیکی‌شدن میگو می‌شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *